A pozatym KM rózni sie od MT tylk otym ze w KM mozliwosc jes tsprowadzenia walki do parteru gdzie w MT takeij mozliwosci niem a . O chłopie, ale dałeś czadu teraz...
Rbn_run zajrzę w nocy, jak położę dziecię spać, bo teraz też piszę ale wzrok i uwaga znacznie podzielona. Ja właśnie nie pilnowałam tych tłuszczy. Również wykluczyłam pieczywo, słodycze - bazowałam na warzywach przeróżnego kalibru, ogrom owoców, miałam też fazę na orzeszki ziemne bez soli, kasze, ryże, bardzo dużo ziemniaków w różnych formach. [...]
[...] i tłuszczu, od niedzieli wróciłam do "swojego" jedzenia i jest super :) Czyli wniosek, po krótkim eksperymencie, że jednak ja dobrze funkcjonuję na wysokich węglach. Szukam teraz przyczyny zastoju i będę działać ale jednak na weganiźmie dalej. Tak myślę, żeby zacząć od uregulowania godzin posiłków, pilnowania dokładnego 80/10/10, systematycznie [...]
Dziękuję za podpowiedź. Tzn ja mięsa nie jem. Wróciłam na wysokowęglowodanową jednak. Czyli już nie "po weganiźmie" a dalej "na" :) nie mniej jednak dzięki za obraz odnośnie wyników. Ja jeszcze przejdę się z nimi do lekarza ogólnego, więc też o parę kwestii podpytam. Co do ćwiczeń. Czy powinnam skupić się teraz na interwałach?
[...] momencie dał znak, że wszystko jest w porządku jednak sędzia nie był w stanie tego dostrzec i przerwał walkę. Cokolwiek by się nie stało, Ben Askren zdaje się iść naprzód i teraz skupia się na swoim następnym wyzwaniu. Choć nic nie jest jeszcze oficjalne, wydaje się, że kolejnym pojedynkiem dla Askrena będzie walka ze zwycięzcą starcia Jorge [...]
Chciałbym zobaczyć teraz Volkana z jakimś zapaśnikiem, bo nie wiem czy on tak poprawił ten TDD czy Reyes ma gówniane obalenia i był słabszy fizycznie (a widać, że był). Generalnie to rozczarowali obaj... Zobaczymy jak będzie z Walkerem, ale na tym etapie trudno coś przewidywać.
A zaskoczę cię i powiem że kiedyś kupiłem taki plan umieściłem go na tym forum do oceny i było bardzo dużo negatywnych opinii :) dla tego pytam się użytkowników jakim treningiem mam teraz zacząć ćwiczyć ? co polecacie ?
Dał ankiete ale nie pełną, Tu masz link do artykułu o ktorym mowa wyżej jakbys go nie mogl znalezc, postepuj wedlug niego a efekty beda szybkie http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html a czy jestes ekto, endo czy mezo to teraz nie ma znaczenia
[...] ze otylosc powoduje zaburzenie gospodarki hormonalnej (w tym spadek testosteronu) i od tego moga rosnac wlasnie piersi. Kazal mi do pazdziernika schudnac 15 kg i wrocic na ponowne badania. Moje 15 mniej to bedzie 90kg, a ty juz teraz masz 82, wiec byc moze to zupelnie nie sprawa gine/lipomastii, ale zwracam ci uwage, ze cos takiego tez istnieje.
no to chociaż mam pewnośc że dobrze robie bo już byłem troszeczke załamany bo neimałem tego uczucia osłabienia ani żadnej nerwówki (zresztą niejestem nerwowy może dlatego):) teraz trza się wziąść za żarcie bo sie zbliża 10:30 a ja nawet głodu neiczuje:P wielkie dzięki drtroll
Traktor właśnie o coś takiego mi chodziło, żeby poleciał jakiś konkret. Systematyka ćwiczeń - zawsze jestem systematyczny. Prawidłowa technika - staram się wiadomo, z czasem coraz lepsza. Żarcie - myślę, że będzie dobrze, na razie czekam na pomoc "Kaczora" ale to dopiero we wtorek. Regeneracja- Coś koło 8-9 godzin snu. Co do ćwiczeń/planu który [...]
Dobra teraz parę pytań. Wrzucić filmik jak robię MC, żebyś mógł ocenić co i jak? Czy do planu B-Dół nie dodać czegoś jeszcze na nogi? (co o tym sądzisz) A tak to wszystko mi pasuje, treningi trwają gdzieś (góra 40-45minut) Dół (35-40minut) Tyle wystarczy?
[...] jego kumple i to calkiem niezle, a w poszczegolnych bojach z ts to nie ma szans niestety np nie pobije darka mirowskiego naszego super mistrza w wyciskaniu ( mysle ze darek teraz sie juz kreci kolo 350kg na wycisk) na nogi tez by z nim mial kiepsko zreszta ja tez sie obawiam w tym boju tego silacza bo chlopak ma pare i moze duzo no ale z nim [...]
post sprzed roku, zaglosowalem na brazylie a co do ronaldo to teraz nie jest w tej formie co kiedys, tak samo ci pilkarze co tereaz sa najlepi za swicie za jakis czas tez beda w gorszej formie, teraz byc moze sa lepsi ood ronaldo ale wg mnie nie ma aktualnie takiego ktory by dorownal ronaldo ze szczytu formy
Biniu, nie wiem, czy jest co pokazywać na tym zdjęciu :).. 2 lata temu po niezbyt udanej redukcji, a raczej niedokończonej, masowałem i niezbyt się namasowałem, bo przy węglach 3.8g/kg przybrałem trochę tłuszczu. Potem doszły problemy, załamka i dieta w kratkę, ćwiczeń malutko/brak i mięśni trochę znikło, których i tak za wiele nie było. Teraz nie [...]
sory chłopaki .. profil zaktualizowałem .przejołem konto po młodszym braciaku. Mam 17 lat wymiary są w profilu teraz będe jechał 2 cykl z kreatyny, wcześniej było samo mono była też dieta około 200 g białka na całkowita mase ciała razem z odżywką białkową , sama kreatynka mało mi dała, teraz chciałem walnać cos mocniejszego ale drugi cykl to za [...]
A co do Goliata to raczej klub na pederastów,a nie siłownia.Zawsze tak twierdziłem i bede twierdził!Kaczmarek i cała reszta gejów!Szkoda ,że nie znam Irka blizej bo chetnie bym go poprosił,żeby przejechał sie do twojego Goliata.I jak sądze nic ciekawego bym nie zobaczył!!Człowieku tak nie wiele wiesz , a taki chcesz być mądry.I na dodatek jesteś [...]
hmmm no moim zdaniem nie bardzo... ale moze ktos ma jakis pomysl jak to zrobic...ja akurat teraz mam karnecik na silownie ale byl czas kiedyy bylem splukany i musialem zrezygnowac z silki. Wtedy kupilem sobie taki drazek rozporowy do drzwi... to kosztuje kolo 20 zll wiec na prawde nie majatek.... a fajna rzecz i przydaje sie na pewno.
ok,dzieki sog!czyli niemusze teraz miec crestera ?moge zastapic go m3 na razie?czyli ostatecznie w dzien 2 sesji treningowych mam brac expandera 2 porcje przed treningiem standardowe po 15 gram a po treningu po np.4 kapsulki m3 czyli po 3,2 grama kretki z jablczana?no to jutro zaczynam,tylko sie zastanawiam czy te 14 gram kreatyny w dzien 2 [...]
[...] twierdzi ze taki system 2 razy trening dziennie 3 razy w tygodniu jest efektywniejszy niz hst 3 razy w tygodniu tylko 1 trening dziennie.oczywiscie trzeba uwzglednic dodatkowe kalorie.ale dieta moja jest przemyslana.trening zapozyczony przez mistrza wiec teraz tylko pomozcie mi dopasowac suplementacje zeby sprostac temu hardkorowemu treningowi
KravMaga czy Aikido
